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超实用的十个一分钟减肥妙招823

发布时间:2019-10-09 21:45:26

  爱美女士必备长假瘦身饮食绝招_健康减肥_健康资讯

  1 2 3 下一页 要有一个正确的节食心理——必须是有趣的,你才能够坚持。

  节食减肥是为了帮你选择更加健康的食物,但不是刻板不变的。你需要设计可行的,可以灵活变动的节食计划。

  刚开始的时候,你可能是完美主义者,将所有的食谱都严格化,但是由于生活习惯的原因,你很快就会发现这样严格的节食减肥法是行不通的。任何人都有犯错时候,你应该给自己机会犯错!

  另外,节食减肥必须是有趣的,你才能够坚持。每天的食物务必要有新鲜的水果和奶制品,满足自己的营养需求。时刻留意自己的身体变化,假如稍有不适,需要认真检查自己的饮食餐单。

  每天吃3顿饭和2次零食

  每天吃三次正餐,其中要包含瘦肉蛋白、钙质和新鲜谷物。每顿饭至少要吃一个新鲜水果。

  餐与餐之间,可以吃点零食。零食不是任自己想吃什么就吃什么,而是要考虑卡路里和量。比如一小杯葡萄干和一碗蔬果汁,假如想吃高卡路里的话,最好比自己平时的习惯少吃一半。

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